💞 Når relasjoner roer nervesystemet – og hvorfor vi trenger hverandre mer enn vi tror
Tenk deg dette: Du er stresset, overveldet og tankene spinner. Så ringer en god venn. Dere snakker i noen minutter, og du kjenner det – pusten roer seg, skuldrene senker seg litt. Du lander. Hva skjedde egentlig?
Det som skjedde, er mer enn bare “en hyggelig samtale”. Det er biologi.
Vi mennesker er skapt for tilknytning. Nervesystemet vårt er finjustert for kontakt, trygghet og støtte. Når vi kjenner oss trygge sammen med noen, sender kroppen signaler om at vi er “trygge nok” til å senke beredskapen. Det er som om hele systemet sier: “Du kan puste ut nå.”
🌿 Trygghet smitter – og regulerer
Forskning viser at nære og trygge relasjoner aktiverer det parasympatiske nervesystemet vårt – det som får kroppen til å slappe av, roe ned og hente seg inn. Dette kalles sosial samregulering. Det skjer helt uten at vi tenker over det: Et varmt blikk, en rolig stemme, noen som er fullt til stede – og kroppen vår responderer.
Stephen Porges, som utviklet polyvagal teori, forklarer hvordan vi hele tiden – ubevisst – leser omgivelsene våre for tegn på trygghet eller fare. Når vi oppfatter trygghet, dempes stressresponsen. Når vi ikke gjør det, kan vi bli værende i et høyt aktiveringsnivå, selv uten at det egentlig er “fare”.
Det betyr at det ikke alltid er “deg det er noe galt med” når du føler deg urolig, sliten eller overveldet. Noen ganger mangler du rett og slett nok regulerende relasjoner rundt deg.
🤍 Men hva med deg som alltid stiller opp for andre?
Mange av oss er gode på å være den trygge for andre. Vi lytter, rommer, hjelper og bærer. Men kanskje har du glemt deg selv litt i det? Kanskje savner du også å bli møtt – uten å måtte forklare eller forsvare.
Å ha relasjoner som gir næring tilbake, er ikke luksus. Det er grunnleggende. Trygghet går begge veier.
✨ Du trenger ikke klare alt alene
Å be om støtte er ikke et tegn på svakhet – det er visdom. Og det er et aktivt valg om å ta vare på deg selv. Selv den mest selvstendige trenger noen å lene seg på. Noen å puste med.
Gode relasjoner er noe av det mest regulerende vi kan gi oss selv – og hverandre. De hjelper oss å komme tilbake til oss selv. Til trygghet. Til balanse.
Vil du utforske hvordan du kan styrke relasjonene i livet ditt – eller finne tilbake til den indre tryggheten?
Ta kontakt for en samtale eller prøv programmet Fra kaos til klarhet. Du fortjener støtte som støtter deg tilbake.
🧭 Med varme, Anne
EQ Jessheim