Finn ro, styrke og tilstedeværelse
– ett pust av gangen
Mindful Yoga – Introkurs for nybegynnere
Har du lyst til å starte med yoga, men er usikker på hvor du skal begynne?
Dette 4-ukers kurset er skapt for deg som ønsker en myk og trygg introduksjon til yoga
– helt uten prestasjonspress.
Mindful Yoga kombinerer vi rolige bevegelser, pust og oppmerksom tilstedeværelse – med en traumesensitiv tilnærming som legger til rette for trygghet, mestring og egenregulering.
Her handler det ikke om å «prestere» yoga, men om å utforske i ditt eget tempo, lytte til kroppen og møte deg selv med vennlighet og nysgjerrighet.
Gjennom fire uker utforsker vi:
🧘🏼♀️ Myke og enkle yogabevegelser for alle nivåer
🌬️ Pusteteknikker som støtter ro og trygghet i kroppen
🕯️ Restorative yoga-øvelser som hjelper deg å lande og gi slipp
💛 Mindfulness og nærvær som styrker kontakten med deg selv
Kurset passer for deg som:
– er ny til yoga og ønsker en trygg start
– ønsker å finne ro i en travel hverdag
– har opplevd stress, utmattelse eller langvarig belastning
– vil lære å regulere nervesystemet og bygge en vennligere relasjon til kroppen
Du trenger ingen forkunnskaper – bare et åpent sinn og vilje til å møte deg selv akkurat der du er.
Jeg legger til rette for et trygt og inkluderende rom, med fokus på egen rytme, valgfrihet og nærvær.
🗓️ Varighet: 4 uker
📍 Sted: Storsalen, Sundbytunet, Jessheim
💫 Tidspunkt: Mandager kl. 19:00-20:15
👉 Intropris: 1000,-
🧺 Alt utstyr er tilgjengelig i lokalet – du trenger bare å møte opp slik du er.
Velkommen til et nært, mykt og tilstedeværende møte med yoga 💛
En pause fra hverdagen – og en invitasjon til deg selv.
Traumesensitiv yoga & vagusnerven
I traumesensitiv yoga handler det ikke om å strekke seg lenger, men om å lande dypere.
Om å skape et rom hvor kroppen får kjenne seg trygg, og nervesystemet får puste ut.
Vagusnerven er som en bro mellom kropp og sinn.
Når vi møter kroppen med varme og tilstedeværelse, sender den signaler til hjernen om at "jeg er trygg nå".
Pulsen roer seg. Pusten blir mykere. Tankene faller på plass.
Små, myke bevegelser sammen med rolig pust og vennlig oppmerksomhet kan hjelpe oss å regulere stress og slippe gamle spenninger som sitter i kroppen.
Dette er ikke «trening», det er nervestyrkende egenomsorg. 💚
🧘♀️ Traumesensitiv yoga inviterer deg hjem til kroppen,
et sted hvor trygghet, kontakt og ro får vokse frem, lag for lag..
